Diet untuk orang yang malas

Setiap organisma unik, mempunyai ciri tersendiri. Atas sebab ini, lelaki dan wanita mencari cara yang berbeza untuk menurunkan berat badan, yang sesuai dengan mereka, baik dari segi prestasi dan rasa. Sebilangan orang lebih gemar berpuasa dengan nasi dan produk lain, diet pendek, sementara yang lain suka menurunkan berat badan dengan bantuan program diet panjang dengan diet khas yang berubah menjadi makanan yang betul.

Sekiranya hasil yang berkesan penting bagi anda, tetapi tidak ada keinginan untuk membangun kembali sistem pemakanan anda secara radikal, maka diet untuk orang yang malas adalah penyelesaian yang sangat baik. Mereka yang telah berusaha membetulkan sosok mereka dengan bantuannya memperhatikan penurunan berat badan yang sangat cepat tanpa banyak usaha. Tetapi mengenai semua perkara dengan lebih terperinci.

Intipati dan peraturan diet

Seseorang adalah 80% air, tetapi ia perlu selalu digunakan untuk mengelakkan edema, dehidrasi dan gangguan metabolik, yang seterusnya, menyebabkan pengumpulan toksin, racun dan produk sisa berbahaya yang lain. Inti dari sistem pemakanan ini terletak tepat pada penggunaan produk terpenting ini yang betul untuk tubuh.

Keberkesanan diet ditentukan oleh sifat asas air. Cukup untuk menggunakannya dalam jumlah yang ditentukan pada waktu yang tepat untuk menghentikan rasa lapar dan keinginan untuk makan sesuatu yang lazat, tetapi sangat berbahaya. Skema sederhana seperti itu membolehkan anda mempertimbangkan semula sikap anda terhadap makanan dengan cepat, secara beransur-ansur mengurangkan kandungan kalori harian anda dan, sebagai hasilnya, menyingkirkan beberapa kilogram yang dibenci.

Peraturan asas untuk penurunan berat badan yang berjaya menggunakan teknik ini:

• Adakah masa untuk makan? Setengah jam sebelum makan, kami minum 2 gelas air pada suhu bilik. Penting untuk tidak melupakan nuansa sederhana ini, dan anda akan segera melihat hasilnya. Cecair mengisi perut dan tidak membenarkan seseorang makan lebih banyak - rasa kenyang lebih cepat. Dengan melakukan manipulasi yang sederhana, anda akan selalu lupa apa itu kerakusan.
• Selepas makan, kami menunggu dua jam dan minum segelas cecair yang lain. Sebaik-baiknya, jika ia adalah teh hijau. Sangat penting untuk mematuhi jangka waktu ini agar tidak mengganggu proses pencernaan semula jadi.

Hanya dua peraturan mudah - hasilnya mengejutkan.

Sebab keberkesanan

Bagaimanakah ia berfungsi? Bagaimana air biasa dapat melakukan keajaiban seperti itu? Bagaimana menurunkan berat badan sebanyak 7 kilogram dalam seminggu, atau mencapai hasil yang lebih ketara? Segala-galanya dijelaskan dengan mudah:

• Semasa minum, cecair memenuhi ruang perut, meninggalkan lebih sedikit ruang untuk makanan utama. Pada masa yang sama, air memberikan pengeluaran jus gastrik yang dipercepat, yang pada gilirannya, memberi kesan yang sangat baik pada proses pencernaan di masa depan. Akibatnya, metabolisme dipercepat, dan makanan yang dimakan tidak berubah menjadi simpanan lemak.
• Air adalah pemecut banyak proses, termasuk pembakaran lemak.
• Cairan itu, sebagaimana mestinya, mencuci dari tubuh semua bahan berbahaya yang terkumpul dalam jangka waktu tertentu, memberikan perlindungan dari keracunan.
• Memulihkan metabolisme adalah tugas utama dengan penurunan berat badan yang betul. Air memulakan semua proses metabolik, mempercepat pencernaan dan, dengan itu, menurunkan berat badan.

Dalam diet untuk pemalas, simpanan lemak di tempat yang paling tidak sesuai tidak akan berpeluang.

Kelebihan

Minum air sebagai bahan utama yang memberikan hasil yang diinginkan adalah sejumlah besar faedah:

• Kandungan kalori air cenderung menjadi sifar. Tentunya setiap orang boleh dan harus meminumnya - tidak ada kontraindikasi untuk digunakan.
• Pembaharuan semua cecair fisiologi dalam tubuh manusia, normalisasi saluran gastrousus.
• Membangunkan tabiat baik. Dengan mula minum air dengan betul, anda melatih diri anda makan dalam bahagian kecil, tanpa makan berlebihan, sambil memastikan diri anda sentiasa tepu.
• Penurunan secara beransur-ansur dalam jumlah kalori harian. Minuman berkarbonat yang tidak sihat dengan pemanis, kopi manis dengan krim tidak termasuk dalam diet. Yang tinggal hanyalah air dan teh hijau, penggunaannya tidak membawa muatan kalori.
• Ceria dan mood yang baik. Ketiadaan tekanan lapar selalu menjadi mood dan tenaga yang hebat.
• Bilangan minimum sekatan pada diet asas. Keperluan khusus hanya berlaku untuk peraturan minum. Dalam semua aspek lain, peraturan standard untuk pemakanan yang betul berlaku.

keburukan

Seperti sistem diet lain, diet untuk orang yang malas juga mempunyai beberapa kekurangan, yang, bagaimanapun, bergantung pada orang yang menurunkan berat badan dan pendekatannya untuk melaksanakan:

• Gangguan dalam kerja saluran gastrointestinal, kemungkinan masalah dengan buah pinggang, hati dan pundi kencing. Sekiranya seseorang mempunyai kecenderungan terhadap penyakit yang berkaitan, maka disarankan untuk tidak menurunkan berat badan dengan cara ini.
• Diet monoton. Kekurangan pelbagai dalam penyediaan menu menyebabkan pengambilan nutrien tertentu yang tidak mencukupi ke dalam tubuh, kekurangan vitamin.
• Perkumuhan natrium dan kalsium dari badan. Pengambilan cecair yang berlebihan menyebabkan pencucian zat-zat penting ini dari tulang, yang akibatnya boleh menyebabkan pelbagai masalah pada alat tulang.

Untuk mengelakkan ini dan beberapa aspek negatif yang lain, pendekatan rasional untuk pelaksanaan adalah penting. Jangan segera menurunkan berat badan sebanyak mungkin. Kami bertindak secara konsisten dalam segala hal. Dan tidak akan timbul masalah.

Menu diet untuk pemalas minus 12 kg

Berkenaan dengan penyediaan menu untuk program penurunan berat badan ini, semuanya hanya bergantung pada pilihan penurunan berat badan. Untuk mencapai hasil yang sangat baik, anda harus meninggalkan produk berbahaya sepenuhnya, atau mengehadkan penggunaannya. Ini berlaku untuk makanan dengan karbohidrat cepat. Peraturan untuk menyusun diet harian merangkumi perkara berikut:

• Untuk sarapan pagi, sangat sesuai untuk makan hidangan yang mengandungi banyak karbohidrat kompleks dan panjang. Ini boleh menjadi semua jenis bubur soba, oatmeal, beras, dan juga pelbagai kaserol.
• Sarapan pagi atau makanan ringan kedua harus terdiri daripada buah-buahan: oren, limau gedang, epal, kiwi dan pisang. Satu buah akan cukup untuk mengisi badan anda dengan tenaga. Untuk makan tengah hari, kami makan sup tanpa lemak, misalnya, sup krim dengan cendawan, borscht hijau.
• Semasa snek petang, para pakar mengesyorkan bersandar pada pelbagai salad, malah anda boleh menambahkan sedikit minyak zaitun dan garam.
• Makan malam terutamanya makanan protein, yang diserap oleh tubuh kita dengan sempurna. Anda boleh memilih daging tanpa lemak, ayam, telur rebus, curd dengan madu atau krim masam rendah lemak untuk diet.
• Dengan diet ini, anda boleh makan roti, tetapi bukan tepung putih. Pakar pemakanan dibenarkan memakan gandum hitam, produk roti gandum. Anda juga boleh menambahkan pasta ke menu, tetapi hanya dari gandum durum.

Resipi lazat untuk setiap hari diet untuk orang yang malas

Agar diet yang malas dapat berjalan dengan selesa dan pada skala yang anda lihat minus 12 kilogram, sertakan hidangan yang enak dan sihat dalam menu anda. Kami menawarkan beberapa resipi menarik yang dapat membantu mempelbagaikan diet anda.

Sup hijau

Komposisi:

• Veal - 400 gram.
• Sorrel, bayam - 1 bungkus setiap satu.
• Bawang dengan bulu.
• Dill.
• Bahagian atas bit muda.
• Krim masam rendah lemak - 50 gram.
• Bawang mentol -1 keping.
• Minyak sayuran - 30 mililiter.
• Jus tomato - 150 mililiter.
• Lemon - ¼ keping.
• Telur - 2 keping.
• Rempah dan garam secukup rasa.

Memasak:

• Isi daging dengan air dalam periuk dan hantar ke api untuk dimasak.
• Cincang bawang dan goreng dalam periuk.
• Kami menghantar krim masam, jus tomato ke dalam kuali dan reneh selama kira-kira 10 minit.
• Potong telur rebus menjadi kiub kecil.
• Kami membuang semua sayur cincang ke dalam kuah yang sudah siap dan rebus selama lima minit lagi. Masukkan sedikit rasa.
• Isi goreng dan telur yang dihiris.
• Kami menunggu sehingga sup mula mendidih dan masak selama beberapa minit.
• Masukkan daun bay dan rempah, tuangkan jus seperempat lemon.
• Masak dengan api kecil selama kira-kira lima minit dan hidangkan.

Ikan merah di dalam ketuhar

Komposisi:

• Fillet ikan - 800 gram.
• Lemon - 120 gram.
• Bawang - 1 keping.
• Lavrushka - 2 keping.
• Campuran lada aromatik, garam secukup rasa.
• Minyak sayuran.

Memasak:

• Kami mencuci ikan dan dipotong menjadi kira-kira 200 gram.
• Kami membersihkan bawang dan memotongnya menjadi cincin nipis.
• Separuh lemon itu untuk hiasan dan dipotong bulat, perah jusnya dari yang kedua.
• Kami menghias hidangan penaik dengan kerajang. Mula-mula kami menyebarkan bawang, kemudian lada dan daun salam. Masukkan potongan lemon ke dalam cincin di atas.
• Gosokkan ikan dengan garam, rempah dan hantar ke "bantal" yang sudah siap dengan kulitnya.
• Tuangkan dengan jus lemon dan hantar untuk memanggang selama 18 minit pada suhu 210 darjah. Beberapa minit sebelum akhir memasak, buka kerajang dan biarkan piring memperoleh kerak emas yang menyenangkan.